“爽滑一夏“暑期酷雪訓練營

時間:2020-03-14 17:30 來源:未知 分類:滑雪教程

一、產品特點

1、雪樂山暑期集訓營通過階段式、連續性的課程學習,讓學員能夠在較短的時間內形成肌肉記憶,快速提高滑雪水平;

2、通過學員年齡、滑雪水平的精細劃分,即使是零基礎也能在營地找到共同起航的伙伴;

3、結合專業的體能教練,使滑雪不再只是穿上雪板不停的滑,而是從自身的運動表現、身體靈活度、耐力、平衡、關節的能力等多方面進行創新性的滑雪體適能專項訓練;

4、室內模擬機訓練和室內真雪雪場課相結合,兼顧了滑雪機學習的高效、安全和真雪上的實踐和體驗,更重要的是擺脫了季節的限制,夏天也可以享受清涼的雪世界。

二、訓練營組織形式

年齡段:兒童(8 周歲以下)、少兒(9~11 歲)、青少(12 歲以上)及成人分組:啟航班(3 級以下)、揚帆班(4~5 級別)、環球班(6 級以上)

課程時長:2.0 小時,1.5 小時上機練習+0.5 小時體適能訓練

教練:2 名教練

組班形式:4 人開班,大班每班 8 人/2 臺機器或 4 人/1 臺機器。開課時段:上午 10:00~12:00、下午 1:00~3:00、下午 2:30~4:30

教練課時計算:每節滑雪課2課時+1節體適能課時。

三、體適能訓練

身體運動能力在青少年長期健康中的作用。孩子們的參與動機是“獲得快樂”,孩子們會在提高中找到“快樂”。身體運動能力越強的孩子,愿意積極的堅持一種訓練計劃或運動。喜歡運動的孩子們更傾向于長期參與到體育運動當中。擁有更出色的身體運動能力,或運動能力可以穩定提高的孩子,往往會喜歡參與體育鍛煉和運動項目。在青少年時期較早地進行適宜的身體訓練可以保證運動能力的健康并減少相關損傷風險!

青少年在整個運動發展時期需要在靈敏、協調、柔韌、速度、耐力、力量六個方面均衡發展,為以后的運動和生活打下良好的身體素質基礎。孩子不是縮小版的成人。青少年在各個年齡段成長時期的骨骼系統,肌肉系統,內分泌系統均有所差異。每個年齡段進行各項運動素質訓練的效益也是不同的。

3-5 歲兒童早期:認知能力逐漸發展,處于動作模仿的敏感時期,并且該年齡段的孩子處在平衡、協調的敏感期,通過多元化動作訓練來促進孩子平衡、穩定和協調能力的發展。

6-8 歲兒童:始進入速度發展的第一個敏感期,此階段的兒童運動肌優先于穩定肌發展。因此,在進一步提高兒童穩定性和身體控制的基礎上,幫助他們建立正確的動作模式,著重訓練靈敏、反應、協調、柔韌度,關節靈活度。

9-11 歲兒童:進入到了功能性穩定和動作技能發展的敏感期,并且仍然處于速度與靈敏素質敏感期,針對這些生理發展規律,在對速度、靈敏進行進階訓練和繼續鞏固動作模式訓練的基礎上,開始進行基本運動技能的訓練。

12-14 歲青春期少年:生長速率降低,長骨橫向生長減弱,肌肉生長減緩。此時小肌肉群加速生長,進入動作控制與協調的敏感期。本階段在繼續進行速度、靈敏等素質和基本運動技能訓練的基礎上,加大了功能性穩定和力量的訓練。

15-18 歲少年:身體的各系統繼續緩慢發育,各方面機能都已趨于成熟。本階段應建立堅實基礎,逐步開始向成人化的訓練過渡,全面強化6 大體能素質和專項運動技術和技巧。

我們根據孩子每個年齡段的生長發育特點進行有針對性的訓練,從身體結構數據, FMS 功能性動作篩查,姿勢評估,運動表現等方面進行全面細致的體系性評估。因地制宜的為您的孩子制定安全、有效、系統的訓練方案。

四、滑雪水平分組

啟航班

滑雪教學內容:零基礎至犁式轉彎(1 至3 級滑行水平)

課程目標:一期課程,從零基礎到犁式轉彎,可以從零基礎到犁式犁式轉彎控速滑行,從此靠別魚雷。

揚帆班

滑雪教學內容:半犁式轉彎、基礎平行式(4~6 級滑行水平)

課程目標:一期課程進階一個水平等級,完成三期訓練營從犁式轉彎水平進階至基礎平行式水平, 暢滑中高級雪道。

環球班

滑雪教學內容:中級平行式、高級平行式,大小回轉(6 級以上滑行水平)

課程目標:滑行水平精益求精,從基礎平行式進階高級平行式,小回轉,向滑雪大神看齊,滑遍全球。

五、室內訓練課程安排

時間:00:00~00:15     熱身活動

           00:15~01:45    分兩組交替上機練習 

           1:45~02:00      地面體適能訓練

六、營期安排

周一:

課程內容:身體素質測試+室內訓練

時間:2.0 小時

周二至周五:

課程內容:室內訓練

時間:2.0 小時

周六:

課程內容:全天喬波雪場課

時間:雪上水平等級評定

七、開課門店:雪樂山直營店

上一篇:上一篇:滑雪中的小技巧

網站地圖

Copyright ?2022 澎湃未來(北京)體育文化有限公司

久久精品国产亚洲av片_九一香蕉视频污版_精品人妻无码一区二区三区性_国产午夜福利久久精品