初學者的基本技能

時間:2020-03-14 16:56 來源:未知 分類:滑雪教程

滑雪技術通常表現為術語,技術術語和復雜運動組合的神秘混合,這些都是柔術師引以為豪的。即使掌握了這些術語,許多滑雪者也會嘗試將所有這些過程組合成一個單一的動作,不可避免地導致過載,大腦衰退和沮喪。但它不一定是這樣的。在基本面上打破局面,花時間練習每個基礎來建立肌肉記憶,直到動作變得自然和自動,你將輕松地沿著斜坡流下來。

 

 

重量分布 - 前/后平衡。專注于您的體重在您的腳上的位置,無論是主要在您的腳跟,整個腳還是在您的腳上。有幾次跑步可以有效地前后移動你的體重,這樣你就可以習慣感覺這個中心穿過你的腳了。你應該把你的體重放在中心或向前 - 如果你覺得你的腳后跟用你的小腿推到你的靴子前面以使你的體重向前。當你開始轉彎時,看看你的體重是否居中,這將讓滑雪板在你身下轉動。當你完成轉彎時,用你的小腿向前壓,將你的重量放在你的腳上,這將有助于滑雪板抓住。


 

上身和下身獨立。你應該考慮你的上半身獨立于你的腿工作。一般來說,你的上半身應該稍微朝下山,這將使你的大部分重量保持在下坡滑雪,并幫助它抓住。 小心不要與上半身尤其是肩膀開始轉彎??紤]通過旋轉滑雪板來轉彎并保持上半身略微下坡。它越陡越,越有助于平衡和抓地力。


 

 

使用一系列動作。要有效地滑雪,您需要使用一系列動作來幫助您保持平衡并轉動滑雪板。通過在外側滑雪板上緩慢伸展,在轉彎開始時對滑雪板施加壓力,腿部會伸直,滑雪板會改變邊緣。此時,您將能夠逐漸轉向您想要前進的方向。保持轉彎形狀美觀開放,避免通過扭曲肩膀或臀部來強迫轉彎的誘惑,因為這會讓你失去平衡。



 

控制你的速度很重要,你應該讓你的滑雪板在每個回合的最后階段刮過雪。它們刮擦和打滑的程度受滑雪板邊緣對雪的影響,你不應該試圖增加太多。在轉彎的這一點上,你也可能感覺好像在失去平衡,所以讓你的腿輕輕彎曲和彎曲,直到你準備好開始你的下一個回合。請記住,良好的滑雪是放松和流動的,當我們遇到更陡峭的斜坡和更快的滑雪時,我們需要增加和減少某些動作,以獲得我們想要的結果。一個優秀的滑雪者總是向前看并調整他們的平衡準備好下一步行動。

調整轉彎形狀和連接轉彎。您應始終將轉彎連接在一起,這樣您的跑道看起來就像'不是'Z'。這樣做的原因是,當你完成前一個轉彎時比開始轉彎要容易得多。此外,如果你轉彎然后直線跑,你將獲得太快的速度,并且更有可能失去控制。轉彎時總是有最大的控制力,所以大部分時間都要轉彎!

 

保持你的核心穩定。除了分離你的上半身和下半身的位置,你還應該把注意力集中在你的上半身保持靜止的下半身運動。上身和你的中心移動越多,他們就越有可能破壞你的平衡并導致問題。解決這個問題的一個簡單方法是緊張你的腹部肌肉,保持你的核心穩定并減少上半身的運動。


 

 

植竿。有兩個主要功能,提供節奏并幫助平衡和運動。通過極地種植,你可以轉彎,這有助于使轉彎聯系起來,也可以防止你的手臂移動太多。你應該把桿子放在你面前,并且比臀部寬度寬。一個好的規則是檢查你總能看到你的手。如果你不能,他們可能太高,太低,或者在你身后!極地種植也有助于您的活動范圍。在種植時,讓腿伸展,改變邊緣并使滑雪板轉動。


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