滑雪單板教程

時間:2020-03-14 16:54 來源:未知 分類:滑雪教程

一、基本站姿

  1. 膝蓋彎曲,保持最大的彈性。

  2. 雙手平舉,輔助平衡。

  3. 上半身同樣應保持最大的彈性,配合滑板動作,做出必要的反應姿勢。站姿變換:和ski一樣,snowobard在滑行中,站立姿勢會依前進方向或是地形變化而有所不同。

  4. 低站姿可應用在轉彎及需要降低身體重心的情況。

  5. 彎曲上半身、腰、膝蓋。3. 不管如何一定要保持全身關節的彈性。
 


 

二、安全的跌倒和起立

 

跌倒

1. 膝蓋先著地。

2. 接著手掌置于胸前撐地。3. 將沖擊的力量依膝、手掌漸次散去。

 

起立

1. 以腳趾側的鋼邊及膝蓋撐。2. 以手為支撐,下半身先起。3. 手離地至完全站立。

 

三、滑行與停止

 

練習坡度最好在5度之下!

 

  1. 穿著滑板的腳在前,以后腳推雪。

  2. 雙眼注視前方,保持身體平衡。

  3. 滑板在向前滑動時,后腳可置于滑板后鞋套前。 

  4. 滑板直滑而下,后腳站在滑板中間偏后的位置,雙手平舉輔助平衡。

  5. 身體壓低,膝蓋彎曲壓低重心,后腳的腳趾順勢處向后拉,將滑板速度減慢剎車。

  6. 頭轉向后看著下方。

  7. 滑行距離不要太長。
 

 

 

四、橫滑 + 停止

 

  1. 身體微轉向谷,眼睛注視后方。

  2. 二腳掌前端施力 (腳趾處),時調整出力,使雪板下滑速度不會緩和而平順。

  3. 二手微開輔助平衡,身體也微彎保持彈性,以保持最大的穩定度。

  4. 停止時,壓低身體、膝蓋,腳掌前端逐漸加壓用力,讓雪板速度減慢進而剎車停住。

 

五、落葉飄

 

 其是是滑板練習中最重要的環節,多花一些時間在落葉飄上,絕對有其價值!

 

  1. 腳跟施力,身體微傾向滑動方向。往左滑,身體往左傾;往右滑,身體往右傾。

  2. 手指向輔助指引方向。

  3. 眼睛注視滑動方向。

  4. 變換滑動方向前,先讓身體位置回到中心點,二腳施力平均,待滑板力量平衡后,再變換下一滑行方向。

 

六、自面谷轉面山

 

 1.面谷橫滑出發。

 2.放掉滑板上的壓力,身體、膝蓋拉直,原先與雪面接觸的腳跟側也放掉擺平。

 3.身體保持微前傾,使滑板打直往下滑動。

 4.腳趾端鋼邊接觸雪面,準備轉向。

 5.壓低重心,身體、膝蓋漸次彎曲,后腳腳趾順勢向后拉。

 6.配合滑板本身的弧度及腳趾側的壓力,滑板轉為面山

 

七、連續轉彎

 

  1. 膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。

  2. 滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內傾。

  3. 滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

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