單板雪友們的福利—原地倒伏換刃練習

時間:2020-03-14 16:52 來源:未知 分類:滑雪教程

 

 

一直滑雪使用雙板的你

是否想來一場單板滑雪

 


 

不會沒關系

今天小編送上【原地倒伏換刃練習】

希望能給大家繼續帶來幫助

1、在雪場的平地練習

2、有人輔助,最好是兩個人

原地倒伏練習之前,先要熟悉和學習一下站姿和控制刃。

 


【站姿正面】

首先要兩腳分開,略比肩寬,微曲膝蓋,收緊腹部,伸出手臂,與肩膀和雪板兩頭保持一條線。

 

【站姿側面】 

目視前方,上身不要向前傾,放松身體,盡量保持平衡。

 

控制刃練習

穿緊雪鞋,系緊固定器。在別人輔助下站起來,保持正確的站姿。用腳部的踝關節控制前刃,稍微抬起前腳掌,微曲膝蓋,屈膝向前頂。收緊腹部,身體不要向后仰。

然后微微放下前刃,微曲膝蓋,讓后刃微微翹起。反復練習換刃,同時要保持正確的姿勢,熟練為止??刂迫芯毩?,要保持身體平衡,不要向前傾,向后仰。

 

倒伏換刃練習


控制刃練習完成后直接進行倒伏換刃練習。倒伏練習需要有人輔助你,最好是兩個人,一個握住你的胳膊,另一個在前面保護你,也可以利用墻來幫助你練習。


身體微微向前傾,現在是用前刃,然后身體微微向后傾,換成后刃。內容就是這么簡單,重復練習,熟練到不需要別人輔助。

倒伏換刃練習有點像我們小時候玩的不倒翁,在前后傾斜過程中要保持身體平衡不倒。

 

注意:練習倒伏換刃,要保持正確的姿勢,不哈腰、不撅屁股,不挺肚子。

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